你知道吗？一双眼睛，一生就这一对。可偏偏有人在不经意间，把它们“用坏了”。

最近门诊上碰到位六十多岁的阿姨，来检查视力，结果一查，干眼症已经“悄悄”走到了青光眼的门口。

她瞪大眼睛，嘴巴半张，怎么也不信，去年还只是点点眼药水的毛病，怎么今天就成了可能致盲的大病？

这不是个例。类似的故事，每天都在上演。

尤其是那些看似“爱护眼睛”的习惯，实则是“温水煮青蛙”，一点点把眼睛推向深渊。

很多中老年人以为自己做得对，实际上可能步步走错。

今天，我们就来讲讲这事。不是为了吓唬谁，而是为了让更多人，看清眼前的“陷阱”，避开未来的大坑。

说起干眼症，不少中老年朋友都熟。眼睛干、涩、痒，像进了沙子，晚上看电视看不清、白天户外睁不开眼。你或许会说，这不就是年纪大了的正常现象吗？

偏偏不是。

干眼症并不是“岁月的标签”，而是眼部健康敲响的警钟。

它是眼表功能受损的表现，眼泪质量下降，泪膜不稳定。长时间不处理，角膜受损、炎症加剧，甚至可能引发眼压升高，最终诱发青光眼。

而青光眼，正是那个“悄无声息”的视力杀手。

它不像白内障那样能手术解决，一旦视神经受损，就是不可逆的伤害。

早期没有疼痛、没有红肿，但却在慢慢“偷走”你的周边视野。等你发现“看东西像被框住”，往往已是晚期。

更让人痛惜的是，有些“护眼”方式，本来是出于好心，结果却事与愿违。

比如第一种，滴眼药水当润眼神器。家里的药箱里，总有那么几瓶眼药水。眼睛干了？滴一滴。看手机久了？再来一滴。你以为这样是保养，其实是在“养病”。

市面上很多眼药水，都含有收缩血管的成分，短期内让眼睛舒服，长期却可能破坏角膜、加重干眼。

第二种，闭眼休息就等于护眼。

不少老人午睡前、看电视累了，会说：“我闭会儿眼，就当养神。”但闭眼≠休息，眼泪分泌和眨眼频率减少，反而可能让眼表更干。

特别是长时间处在空调房间、空气干燥的环境中，闭眼反而是“空守干城”。

第三种，热毛巾敷眼万能论。这法子确实对部分人有效，比如睑板腺功能不全的人。

但若操作不当，比如温度太高、时间太长、频率过密，反而可能引起眼皮炎症、加重眼部不适。更不用说，有些热敷布根本不干净，细菌趁机“钻空子”。

第四种，用眼就补叶黄素。不少子女孝心满满，一听老妈眼睛干了，就给她买一堆叶黄素保健品。但这些产品并非灵丹妙药，成分复杂，作用因人而异，盲目服用不仅没帮助，还可能影响其他慢病药物的吸收。

第五种，戴太阳镜护眼没商量。阴天也戴、室内也戴，甚至晚上散步也戴。

以为能防紫外线，其实可能导致视觉适应能力下降。

尤其是劣质墨镜，不但不能护眼，反而可能造成瞳孔过度放大，让更多有害光线进入。

这些“护眼误区”，就像是披着羊皮的狼，表面温柔，实则凶狠。

说到底，我们不是不关心眼睛，而是太容易“自作聪明”。尤其是上了年纪，身体哪里都不如年轻时灵光，眼睛更是“先知先觉”的器官。

它会用干涩告诉你，它累了；会用模糊提醒你，它撑不下去了。

心理学上，有个词叫“习惯性忽视”。我们总是对每天都见的事物掉以轻心，正因它太常见，才容易被忽略。干眼这事，就是如此。

太多老人以为“没大事”，结果一步步滑向无法挽回的深渊。

从社会学角度讲，老年人获取健康信息的渠道单一，容易被广告、传言误导。特别是网络上的“神药推荐”“眼部奇效法”，看似简单方便，实则布满陷阱。

真正科学的护眼方式，其实从不张扬，而是细水长流。

每天规律作息，避免熬夜。房间保持适宜湿度，避免空调直吹。多眨眼，适度远眺，让眼睛“换口气”。饮食清淡，多吃富含维生素A和欧米伽3脂肪酸的食物。

还有一点，保持好心情，不焦虑、不急躁，眼睛喜欢“安静的主人”。

是的，眼睛怕吵。怕你一会儿看手机一会儿看电视，怕你整天担心这个病那个病，怕你睡不好、吃不好、气一肚子火。

眼睛不是独立的器官，它和你的血压、血糖、情绪状态，都有千丝万缕的联系。

就像那位患青光眼的阿姨，她退休后没别的爱好，整天窝家里刷手机、看短剧，一看就是一下午。眼睛干了就滴药水，晚上睡不着还用热毛巾捂眼。

她以为自己很懂保养，哪知这些“贴心”做法，全是火上浇油。

她走出诊室时，一句话让我记忆犹新：“我这眼睛，是我自己一点点‘弄坏’的。”

是的，真正伤眼的不是岁月，而是我们对科学的误解。

是那些“我觉得对”的做法，悄悄把眼睛推向深渊。就像那句老话，说得好——“不是不报，时候未到”。

想问问你：你有没有想过，你每天的护眼习惯，真的是在“护”吗？还是在“害”？想一想，也许就能少一滴眼泪，多一分清晰。

别让“干眼”变“盲眼”，别等失去了，再来后悔。

眼睛这事，不能等。

参考文献：

1. 王宁远,张明.干眼症的流行病学与防治进展[J].中国眼科杂志,2021,57(5):321-326.

2. 李红,陈思.青光眼的临床特征与早期识别[J].中华眼科杂志,2020,56(4):267-271.

3. 国家卫生健康委员会.《老年人健康素养核心信息手册》[M].北京:人民卫生出版社,2022.

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